News With a Purpose Perspectives With Power
News With a Purpose Perspectives With Power
adminSklekovi su jedna od najjednostavnijih i najučinkovitijih vježbi za gornji dio tijela. No što bi se dogodilo kada biste svaki dan, kroz cijeli mjesec, odradili 50 sklekova? Evo koje promjene…
adminAKO JE ZDRAVLJE srca jedan od vaših prioriteta, svjesni ste da je prehrana vrlo važna. Izbjegavanje hrane bogate natrijem i dodanim šećerima, uz redovitu konzumaciju voća, povrća i cjelovitih žitarica,…
adminMNOGI misle da za vidljive rezultate trebaju sate vježbanja, ali istina je da već pet minuta dnevno s elastičnom trakom može donijeti primjetne promjene. Ovaj rekvizit jednostavan je, pristupačan i…
adminRAK BUBREGA jedan je od najbrže rastućih karcinoma u Velikoj Britaniji i SAD-u, a sve češće pogađa i mlađe od 50 godina. Zbog toga ga često nazivaju “tihim ubojicom” –…
adminMASNE naslage na području trbuha ne predstavljaju samo estetski problem, nego su i povezane s povećanim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa i drugih zdravstvenih poteškoća. Upravo zato, izbor hrane ima…
adminSTRES je dio života, ali način prehrane mogao bi odrediti koliko snažno ga osjećamo. Iako određene namirnice pomažu tijelu da se lakše smiri, druge zapravo pojačavaju napetost i potiču proizvodnju…
adminDUGOVJEČNOST i zdravo starenje oduvijek su među glavnim ljudskim težnjama. Uz genetiku i životne navike, važnu ulogu imaju i mikronutrijenti, odnosno vitamini i minerali. Oni ne samo da podržavaju osnovne…
adminPREHRANA i svakodnevne navike mogu igrati važnu ulogu u smanjenju rizika od raka dojke, osobito ako postoji obiteljska povijest bolesti. Onkološka dijetetičarka Nichole Andrews podijelila je praktične savjete temeljene na…
adminHODANJE je jedna od najjednostavnijih i najpristupačnijih tjelesnih aktivnosti. No uz nekoliko malih prilagodbi ova svakodnevna aktivnost može postati iznimno učinkovit način za sagorijevanje kalorija i poboljšanje kondicije. Bilo da…
adminPOVIŠENI kolesterol često se naziva tihom prijetnjom jer dugo može prolaziti bez simptoma. Ipak, tijelo ponekad pokazuje suptilne znakove, posebno na koži, koji mogu ukazivati na poremećaj u razini masnoća…
adminPlank je jedna od najpopularnijih vježbi za core jer jača cijeli trup bez potrebe za ikakvom opremom. Naizgled jednostavan, ali vrlo zahtjevan, plank aktivira trbušne mišiće, leđa, ramena i gluteuse.…
adminDIJETE s niskim udjelom ugljikohidrata danas su vrlo popularne, no malo tko zna da one nisu novost. Njihovi počeci sežu u 19. stoljeće, a začetnikom se smatra londonski pogrebnik William…
adminODREĐENE namirnice dugo se smatraju lošima za zdravlje srca, često zbog zastarjelih mitova o prehrani ili pogrešnih savjeta s društvenih mreža. No, istraživanja i uvidi stručnjaka pokazuju da neke od…
adminRIBA se često smatra jednom od najzdravijih namirnica. Bogata je omega-3 masnim kiselinama, kvalitetnim bjelančevinama i važnim vitaminima koji pozitivno djeluju na zdravlje srca i mozga. Ipak, iako je vrlo…
adminMLIJEKO se često smatra glavnim izvorom vitamina D, no postoje namirnice koje ga u prirodnom obliku sadrže znatno više. Ovaj vitamin presudan je za zdravlje kostiju, imunološki sustav i regulaciju…
adminLUBENICA je jedno od najpopularnijih ljetnih voća. Osim što osvježava, sadrži mnogo vode, vitamine i antioksidanse koji su korisni za zdravlje. No, iako je većinom korisna, pretjerano konzumiranje može izazvati…
adminGLAD je prirodan znak da tijelu treba energija. No, ponekad taj mehanizam ne funkcionira kako bi trebao. Gubitak apetita može biti posljedica raznih stanja, od svakodnevnog stresa do ozbiljnijih bolesti.…
adminIAKO se nekad raspravljalo je li bolje jesti prije ili poslije treninga, većina trenera danas naglašava da je lagan obrok prije vježbanja koristan. “Ono što jedete prije treninga pomaže da…
adminSKLEKOVI su jedna od najjednostavnijih i najučinkovitijih vježbi za jačanje gornjeg dijela tijela. Ne zahtijevaju nikakvu opremu, mogu se izvoditi bilo gdje i aktiviraju prsa, ramena, ruke i core. No…
adminVITAMIN C, poznat i kao askorbinska kiselina, esencijalan je nutrijent koji ima važnu ulogu u jačanju imuniteta, stvaranju kolagena i očuvanju općeg zdravlja. Iako se danas čini da je njegov…
adminNAVIKE za stolom koje se na prvi pogled čine neobičnima ili bezopasnima mogu biti znak nečeg ozbiljnijeg. Stručnjaci upozoravaju da takva ponašanja ponekad ukazuju na ranu fazu frontotemporalne demencije, piše…
adminNAR JE POZNAT kao voće koje obiluje antioksidansima, vitaminima i brojnim spojevima koji jačaju imunitet i štite zdravlje srca. Međutim, iako ga mnogi s razlogom uvrštavaju u prehranu, postoje skupine…
adminKAD JE RIJEČ o prevenciji raka, najčešće se spominju promjene životnog stila, redoviti pregledi i prehrambene navike. Međutim, prema gastroenterologu školovanom na Harvardu, dr. Saurabhu Sethiju, određeni napici također mogu…
adminRIZIK od kognitivnog pada raste s godinama, a uključuje probleme s pamćenjem i koncentracijom. Demencija, koja značajno utječe na svakodnevni život i samostalnost, postaje velika briga. Situaciju dodatno otežava činjenica…
adminBOLESTI srca vodeći su uzrok smrti, ali stručnjaci naglašavaju da se rizik može smanjiti zdravim navikama poput redovite tjelovježbe, kvalitetnog sna i upravljanja stresom. Vrlo važnu ulogu ima i prehrana.…
adminMOŽDANI udar jedan je od vodećih uzroka smrti u svijetu. Iako je jedno vrijeme bilježen napredak u smanjenju njegove učestalosti, posljednjih godina broj slučajeva ponovno raste. Stručnjaci upozoravaju da globalni…
adminVRIJEME večere moglo bi biti ključno za uspješan početak dana i redovitu jutarnju probavu. Ako se mučite s odlaskom na toalet ujutro, stručnjaci za probavno zdravlje savjetuju da zadnji obrok…
adminNAČIN na koji se krećemo jedan je od najsnažnijih pokazatelja kako starimo, ističu stručnjaci. Razni čimbenici, od emocionalnog blagostanja do kognitivnih funkcija, utječu na kvalitetu života u starijoj dobi, no…
adminULAZAK u pedesete godine za mnoge žene donosi razdoblje menopauze, a s njime i promjene poput probavnih smetnji, valunaga te slabljenja kostiju i mišića. U tom razdoblju raste i rizik…
adminVISOKI kolesterol je čest problem, a dezinformacije oko njegovih uzroka i načina liječenja često otežavaju ljudima da poduzmu prave korake. Dok neki vjeruju da ga uzrokuje samo prehrana, a drugi…
adminPREHRANA ima golem utjecaj na naše zdravlje, a posebno na srce i krvožilni sustav. Smatra se ključnim promjenjivim čimbenikom rizika za kardiovaskularne bolesti, zbog čega stručnjaci neprestano naglašavaju važnost pametnih…
adminSRČANE bolesti složen su, ali nažalost čest problem. Iako dijagnoza ne znači automatski smrtnu presudu, kardiolozi ističu koliko je važno poduzeti sve što možemo kako bismo smanjili rizik. “Ključno je…
adminKAVA je mnogima omiljeni napitak i poznato je da već sama po sebi donosi niz koristi za koncentraciju i energiju. No, postoji jednostavan način da se njezin učinak pojača, a…
adminKAKO ljudi stare, mnogi posežu za dodacima prehrani kako bi ojačali tijelo ili ublažili tegobe. Iako mogu nadoknaditi vitamine i minerale koji nedostaju u prehrani, važno je znati da neki…
adminSTRUČNJACI upozoravaju da određeni problem u usnoj šupljini, ako traje dulje od tri tjedna, ne treba ignorirati i najbolje ga je provjeriti kod liječnika. Većina promjena u ustima nestaje sama…
adminIAKO riječ “bakterije” često zvuči negativno, znanstvenici ističu da su zdrave crijevne bakterije iznimno važne. “Crijevne bakterije su milijuni mikroba koji žive u vašim crijevima. One pomažu probaviti hranu, proizvode…
adminODRŽAVANJE oštrog uma ključan je dio zdravog starenja, a na zdravlje našeg mozga utječu brojni čimbenici, uključujući i prehranu. Iako nijedna namirnica ne može samostalno spriječiti demenciju, stanje koje smanjuje…
adminLIMUN je citrusno voće poznato po svom kiselkastom okusu i jarko žutoj boji, no osim toga prepun je vitamina C i antioksidansa koji podržavaju različite aspekte zdravlja. Od prevencije bubrežnih…
adminMNOGI paze na prehranu kako bi održali vitku liniju, ali često zaboravljaju koliko hrana utječe na zdravlje najvažnijeg organa – mozga. Dugoročna konzumacija nezdravih namirnica i pića može ozbiljno narušiti…
adminOSOBNA trenerica Chris Freytag (59) ističe kako se transformacija tijela nakon pedesete ne temelji na skupim spravama ni trendi treninzima. “Kad bih morala izdvojiti samo dvije stvari – dvije navike…
adminAKO STE ikada doživjeli nagli popodnevni pad energije ili se bez upozorenja osjetili drhtavo i tjeskobno, uzrok bi mogla biti nestabilna razina šećera u krvi. Održavanje stabilnog šećera ključno je…
adminKAKO starimo, naše se prehrambene potrebe mijenjaju, a za žene starije od 60 godina vitamin D postaje jedan od najvažnijih nutrijenata. Ovaj vitamin topiv u mastima ključan je za čvrstoću…
adminNAKON dugog radnog dana tijelo i um često ostaju napeti. Umjesto da u krevet odete s ukočenim mišićima i nemirnim mislima, stručnjaci savjetuju da uvedete kratku rutinu istezanja prije spavanja.…
adminZDRAVU probavu i redovitu stolicu često uzimamo zdravo za gotovo, no za mnoge ljude to nije svakodnevica. Kada je stolica tvrda i suha, odlazak na toalet postaje bolan i rijedak,…
adminSOBNI bicikl spada među najpraktičnije kardio sprave. Možete ga koristiti kod kuće, neovisno o vremenu, a odličan je i za početnike i za napredne vježbače. Redovita vožnja poboljšava rad srca…
adminPOZNATI britanski zdravstveni stručnjak Michael Mosley u emisiji snimljenoj prije svoje smrti otkrio je iznenađujuće jednostavan trik za sagorijevanje kalorija. Riječ je o napitku koji većina ljudi već ima u…
adminPOKUŠAVATE li sniziti kolesterol i ojačati srce bez teretane? Dobra je vijest da za to ne trebate naporne treninge. Svakodnevna šetnja jednostavna je i svima dostupna navika koja može pomoći…
adminSVIMA je poznata činjenica da je povrće zdravo te da bi ga trebalo što češće i više jesti. Znanstvena istraživanja potvrđuju da prehrana bogata voćem i povrćem može odgoditi ili…
adminNOVOOBJAVLJENI video prikazuje što se u tijelu događa kada ne jedemo puna 24 sata, a proces je fascinantan. Animirani isječak od 45 sekundi, koji je objavio YouTube kanal GrowFit Health…
adminDUG I ZDRAV život san je mnogih, a tajna se možda krije u načinu života, a ne samo u genima s kojima smo rođeni. Ljudi koji žive u takozvanim Plavim…
adminZDRAVLJE mozga u današnje vrijeme tema je kojoj se posvećuje sve više pažnje. Iako suplementi i zdrave navike poput meditacije mogu biti korisni, ključnu ulogu i dalje ima ono što…
adminKADA su u pitanju različite upale u organizmu, brojni ljudi ozbiljnije shvaćaju savjete liječnika. Jedna od mogućih upala je i ona arterija, a stručnjacima je drago što sve vieš raste…
adminLAGANI, pametno složen kasnovečernji zalogaj može pomoći boljem snu, pod uvjetom da ne sadrži kofein, previše šećera ni veliku količinu tekućine. Nutricionističke i kliničke preporuke idu u prilog jednostavnome pravilu…
adminVAŽNO zdravstveno upozorenje kruži internetom nakon što je video simulacija otkrila što se događa ako svakodnevno konzumirate popularnu superhranu na pogrešan način. Riječ je o chia sjemenkama, koje, ako se…
adminZA MNOGE je šalica topla čaja navečer sinonim za opuštanje prije odlaska u krevet. No stručnjaci upozoravaju da izbor čaja itekako može utjecati na kvalitetu sna. Iako se čini blagim…
adminIAKO je povrće zdravo u svakom obliku, neke vrste zadržavaju znatno više hranjivih tvari kada se jedu sirove. Iako ono pomaže u prevenciji srčanih bolesti, raka i drugih kroničnih oboljenja,…
adminRAK GUŠTERAČE jedan je od najsmrtonosnijih i najagresivnijih oblika raka, a statistike preživljenja su iznimno loše, piše The Independent. “Većina ljudi kojima je dijagnosticiran rak gušterače umre u roku od…
adminMASLINOVO ulje već desetljećima nosi titulu jednoga od najzdravijih odabira u kuhinji, dok ulje avokada posljednjih godina bilježi sve veću popularnost zbog svoje svestranosti i nutritivne vrijednosti. Iako su oba…
adminPOREMEĆAJI spavanja sve su češći u suvremenomu načinu života, a mnogi traže prirodna rješenja koja bi im pomogla lakše utonuti u san. Jedan od najpoznatijih biljnih pripravaka u tu svrhu…
adminKADA je cilj oblikovati snažne, čvrste i zategnute noge, većina ljudi posegne za klasičnim vježbama poput čučnjeva ili iskoraka. No često se postavlja pitanje: koja je vježba učinkovitija? Koja brže…
adminŠPINAT je vrlo bogata nutritivna namirnica. Nema puno kalorija, ali je bogat vitaminima, mineralima i fitonutrijentima koji imaju brojne blagotvorne učinke na cjelokupno zdravlje. Brojni stručnjaci naglašavaju njegovu sposobnost da…
adminUMOR, bolovi u zglobovima, osipi ili trnci u rukama i nogama mogu se činiti kao prolazne tegobe. No u nekim slučajevima upravo ti simptomi ukazuju na dublji problem – autoimunu…
adminKADA je Amanda navršila 42 godine, njezino tijelo postalo joj je neprepoznatljivo. Iznenada su je počeli mučiti valovi vrućine, nesanica i neredovite mjesečnice, a primijetila je i da postaje neuobičajeno…
adminBOROVNICE se često nazivaju superhranom, i to s dobrim razlogom. Ovo bobičasto voće prepuno je antioksidansa, vlakana i vitamina, a preporučljivo je konzumirati ih baš svaki dan ili barem nekoliko…
adminKARDIOVASKULARNE bolesti vodeći su uzrok smrtnosti u svijetu, a iako se radi o složenoj skupini zdravstvenih stanja, brojni stručnjaci ističu da prehrana igra ključnu ulogu u prevenciji. Pravilna prehrana ne…
adminSVAKODNEVNI stres i brzi tempo života često nas sprječavaju da razmišljamo dugoročno o vlastitom zdravlju. Ipak, kardiolozi upozoravaju kako je ključno posvetiti pažnju zdravlju srca te ističu da male navike…
adminAKO STE primijetili da je skidanje kilograma postalo teže nakon što ste ušli u pedesete, niste ništa umislili. Gubitak kilograma može biti izazov u bilo kojoj dobi, no nakon pedesete…
adminMOŽDANI udar čest je uzrok smrti u većini država svijeta, uključujući i u Hrvatskoj, a dobra vijest jest da se rizik zapravo može smanjiti prilagodbom životnih navika. Jedan od najvažnijih…
adminKADA je riječ o očuvanju mladolikog, glatkog i čvrstog izgleda kože, dva su proteina ključna: kolagen i elastin. Zajednički djeluju kako bi koža ostala puna, otporna i glatka. Dok kolagen…
adminVISCERALNA mast, koja se nakuplja duboko u trbušnoj šupljini oko unutarnjih organa, može predstavljati ozbiljan zdravstveni rizik. Povezuje se s većim izgledima za razvoj srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i…
adminPREHRANA ne utječe samo na tijelo i fizički izgled, već i na naše kognitivne sposobnosti. Sve veći broj istraživanja pokazuje da neuravnotežena prehrana može narušiti pamćenje, koncentraciju i raspoloženje, dok…
adminSAVJETI poput “kupujte na rubovima trgovine” i “jedite puno voća i povrća” temelji su svake priče o mršavljenju, a ujedno i dobar zdravstveni savjet. Ipak, jedan obiteljski liječnik često se…
adminAKO SE OSJEĆAMO neobično umorno ili iscrpljeno, uzrok možda nije samo stres ili nedostatak sna. Prema riječima liječnice dr. Janine Bowring, niz simptoma koji se često ignoriraju može upućivati na…
adminSVI ŽELIMO dug i zdrav život, a novo istraživanje potvrđuje da nikada nije kasno početi raditi na tome. Naime, znanstvenici su otkrili da usvajanje određenih zdravih navika može produžiti životni…
adminSTVARANJE zdravih navika zasigurno donosi brojne prednosti – poboljšava prehranu, fizičku kondiciju i organizaciju života. No postoji i druga strana postojanja rutine, i to ona ne toliko dobra. Kako objašnjavaju…
adminMNOGI ljudi s godinama primjećuju pogoršanje vida, no još uvijek velik broj njih ne zna koje namirnice mogu pomoći u očuvanju zdravlja očiju. Ljeto i sezona roštiljanja idealni su trenuci…
adminZDRAVLJE probavnog sustava daleko je više od redovite stolice – ono utječe na imunitet, razinu energije i čak raspoloženje. U središtu svega su crijeva i milijarde mikroorganizama koji u njima…
adminCINK je često zanemaren, a riječ je o jednom od ključnih minerala za pravilno funkcioniranje tijela – odmah iza kalcija po zastupljenosti u organizmu. Važan je za imunitet, metabolizam, zacjeljivanje…
adminCLINT Eastwood zakoračio je u 96. godinu života, no prema njegovom izgledu i energiji to je teško zamisliti. Umjesto skupih dodataka prehrani, modernih tretmana ili rigoroznih dijeta, ovaj holivudski velikan…
adminKRATKOĆA daha često se povezuje s bezazlenim stanjima, no u nekim slučajevima može ukazivati na opasnu, pa čak i po život ugrožavajuću situaciju. Zgrušavanje krvi prirodan je i važan obrambeni…
adminU SVAKODNEVNOM ritmu lako je posegnuti za pićima koja su praktična, ali dugoročno štetna za zdravlje. Mnogi od nas rijetko razmišljaju o tome što zapravo pijemo, iako upravo te navike…
adminDANAS se više nego ikad govori o važnosti zdravlja mozga, a sve više ljudi pokušava prepoznati navike koje im štete. To i ne čudi – osjećaji umora, zaboravljivosti ili tzv.…
adminIAKO mnogi srčani udari nastupaju iznenada, mnogi stručnjaci upozoravaju da tijelo često šalje upozoravajuće znakove i tjednima prije samog događaja. Ovi simptomi mogu biti suptilni, lako ih je zamijeniti za…
adminTIJEKOM posljednjih nekoliko godina sve se češće govori o prehrani koja istovremeno čuva naše zdravlje i planet. Znanstvenici i stručnjaci ističu da promjena prehrambenih navika ne utječe samo na tjelesnu…
admin*Horoskopske preporuke i savjete ne treba shvaćati naročito ozbiljno, a za sve indikacije i nuspojave obratite se obližnjem znanstveniku. DOZNAJTE što zvijezde spremaju za subotu i nedjelju, 26. i 27.…
adminLJETO, sunce i duži boravak na otvorenom znače i veću izloženost UV zrakama, koje mogu uzrokovati oštećenje kože, ubrzano starenje pa i dugoročne zdravstvene probleme. I dok su kreme sa…
adminKADA je riječ o jačanju trbušnih mišića i postizanju čvrstog corea, dvije vježbe često se nalaze na vrhu svih preporuka – plank i trbušnjaci. Iako naizgled jednostavne, obje imaju različit…
adminOSTEOPOROZA nerazmjerno pogađa žene, i to ne u maloj mjeri – čak 80% svih slučajeva osteoporoze dijagnosticira se upravo kod žena. S obzirom na ovaj zapanjujući podatak, jasno je da…
adminKVALITETAN san ključan je za zdravlje, a ono što radimo prije odlaska u krevet može značajno utjecati na našu sposobnost da se opustimo i odmorimo. Iako neke večernje navike možda…
adminU SVIJETU gdje se sve više pozornosti posvećuje fizičkom zdravlju i izgledu, često zaboravljamo na najvažniji “mišić” u našem tijelu – mozak. I dok postoji bezbroj programa za jačanje tijela,…
adminPOVIŠENI kolesterol često prolazi nezapaženo jer ne uzrokuje vidljive simptome, a otkriva se tek analizom krvi. No njegovo ignoriranje može imati ozbiljne posljedice jer povećava rizik od srčanog i moždanog…
adminŠTITNJAČA je mala, ali izuzetno važna žlijezda smještena na prednjem dijelu vrata. Njezina je glavna uloga proizvodnja hormona koji reguliraju metabolizam, razinu energije, tjelesnu temperaturu, pa čak i raspoloženje. Kada…
adminMNOGI proizvodi koje svakodnevno smatramo zdravima mogu zapravo štetiti našoj probavi, tvrdi gastroenterolog dr. Saurabh Sethi, koji je završio Harvard. Na TikToku ga prati više od milijun ljudi, a u…
adminUPRAVLJANJE dijabetesom zahtijeva više od regulacije unosa šećera, riječ je o cjelovitom pristupu prehrani. Kod onih koji boluju od dijabetesa prilagodba prehrane često je obavezna, a brojni stručnjaci ističu da…
adminNA TIKTOKU se sve više širi fibermaxxing, trend koji podrazumijeva maksimalno povećanje unosa prehrambenih vlakana. Cilj je poboljšati probavu, produljiti osjećaj sitosti, uravnotežiti šećer i kolesterol te ojačati zdravlje crijeva.…
adminAKO VAM se čini da komarci uvijek biraju baš vas, niste jedini. Nova studija Sveučilišta Rockefeller otkriva da razlog možda leži u kemijskom sastavu vaše kože. Istraživači su otkrili da…
admin*Horoskopske preporuke i savjete ne treba shvaćati naročito ozbiljno, a za sve indikacije i nuspojave obratite se obližnjem znanstveniku. Ljeto 2025. donosi snažnu unutarnju promjenu za Škorpione. Ovo nije promjena…
adminUPALA je prirodni obrambeni mehanizam tijela. Ona nam pomaže da se oporavimo od ozljeda i infekcija. No, kada postane kronična i traje mjesecima ili godinama, može ozbiljno ugroziti zdravlje. Znanstvenici…
adminMIKROVALNA pećnica spas je u užurbanoj svakodnevici. U trenu podgrijava ostatke ručka i smrznuta jela, čineći pripremu obroka nevjerojatno jednostavnom. Ipak, neke namirnice nikako ne bismo smjeli stavljati u mikrovalnu…
adminZDRAVLJE crijeva ključno je za cijeli organizam. Njihova uloga daleko nadilazi puku probavu hrane – crijevni mikrobiom utječe na apsorpciju hranjivih tvari, imunitet, pa čak i na naše raspoloženje. Uravnotežena…
adminUSRED ljetne sezone i gužvi na europskim plažama, zdravstveni stručnjaci uputili su važno upozorenje. Zbog sve viših temperatura mora, širi se opasna bakterija koja vreba u toploj, bočatoj vodi, predstavljajući…
adminRAK DEBELOG crijeva sve se češće javlja kod mlađih odraslih osoba, zbog čega stručnjaci ističu važnost prevencije kroz svakodnevne navike. Iako na neke čimbenike ne možemo utjecati, prehrana je jedan…
adminAKO TRAŽITE jednostavnu, ali izrazito učinkovitu vježbu za jačanje trbuha, ne morate tražiti dalje. Vježba koja dokazano aktivira sve ključne mišiće corea, a možete je izvoditi bez ikakve opreme, zove…
adminKAD JE RIJEČ o zdravlju srca, mnogi pomisle da je sir prva stvar koju treba izbaciti iz prehrane. Doista, neki sirevi sadrže puno zasićenih masti i soli, što može povećati…
adminU SVIJETU prepunom obećanja o savršenoj koži, jedan proizvod se već desetljećima nalazi na vrhu popisa preporuka dermatologa – krema za sunčanje. No, štiti li nas SPF samo od opeklina…
adminPROBLEMI s probavom sve su češći, a mnogi ih ljudi imaju i godinama prije nego što potraže pomoć. Iako je važno obratiti se liječniku ako se simptomi pogoršavaju, stručnjaci ističu…
adminPOGRBLJENA ramena, izbočen vrat i bolna leđa – sve su to znakovi lošeg držanja koji su postali gotovo svakodnevica, osobito ako puno sjedite ili radite za računalom. Dobra vijest je…
adminREDOVITA tjelovježba u odrasloj dobi može smanjiti rizik od prerane smrti i do 40 posto, pokazalo je opsežno istraživanje. Ključna poruka znanstvenika je jasna – nikada nije kasno započeti s…
adminZA SNAŽNE, funkcionalne i stabilne noge ne trebaju vam utezi. Dovoljno je vlastito tijelo i nekoliko učinkovitih vježbi. Ova rutina idealna je za sve koji žele ojačati donji dio tijela,…
adminZDRAVLJE srca i zdravlje jetre često se percipiraju kao odvojene teme, ali obje ovise o sličnim svakodnevnim navikama, uključujući prehranu i izbor pića. Iako se većina savjeta usmjerava na izbjegavanje…
adminNAŠE svakodnevne navike i rituali imaju najveći utjecaj na naše zdravlje. Sve, od toga što jedemo za doručak, kako se nosimo sa stresom, do načina na koji se krećemo i…
adminZDRAVLJE srca često se povezuje samo s iznenadnim i dramatičnim simptomima poput srčanog udara, ali stvarnost je mnogo složenija. Mnoge srčane bolesti mogu imati tihe početke i razvijati se bez…
adminIAKO je znojenje ključni mehanizam kojim tijelo regulira temperaturu, neki ljudi se znoje vrlo malo ili uopće ne. Ovo stanje, koje se očituje kao smanjeno znojenje ili njegov potpuni izostanak,…
adminBRIGA o zdravlju srca ključna je za dugoročnu dobrobit i kvalitetu života. Prema podacima američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), srčane bolesti i dalje su vodeći uzrok smrti,…
adminU VREMENU kada svi jurimo između obaveza, a stres i umor svakodnevno testiraju granice naše izdržljivosti, zdravlje često pada u drugi plan. Ipak, sve više stručnjaka tvrdi da je za…
adminRAJČICA je jedno od najčešćih povrća na našem tanjuru. Koristimo je u juhama, salatama, umacima i mnogim jelima svakodnevne kuhinje. No, iza te poznate crvene kore krije se mnogo više…
adminGUBITAK kilograma ne ovisi o kratkotrajnim dijetama, već o svakodnevnim, održivim navikama. Jutro je savršeno vrijeme za postavljanje zdravih temelja – ono što učinite odmah nakon buđenja može značajno utjecati…
adminLJETO je mnogima omiljeno godišnje doba. No dok uživamo u čarima ljeta, lako je zaboraviti da sunčani dani i visoke temperature kriju ozbiljnu prijetnju. Toplinski udar jedna je od najopasnijih…
adminIndex Vježbe donose svakodnevnu dozu korisnih savjeta za sve koji žele unaprijediti svoje fizičko zdravlje i izgled. Među brojnim vježbama koje se preporučuju i kod kuće i u teretani, jedna…
adminNIJE važno je li uzrok trovanje hranom, viroza, stres ili nešto potpuno drugo – povraćanje iscrpljuje tijelo više nego što mislimo. Nije riječ samo o tome što je nelagodno. Povraćanjem…
adminKAD RAZMIŠLJAMO o voću i povrću koje bi se moglo nazvati “ljetnim klasikom”, krastavci su visoko na popisu. Osvježavajući i hrskavi, često završe na tanjuru kao usputna salata ili dodatak…
adminVISOKI krvni tlak, ili hipertenzija, pogađa velik broj ljudi, a uz lijekove prehrana igra ključnu ulogu u njegovoj kontroli. Određene namirnice, ako ih redovito uključite u tjedni jelovnik, mogu pomoći…
adminVISOKI krvni tlak (hipertenzija) često ne pokazuje jasne simptome, zbog čega mnogi ni ne znaju da ga imaju. Ipak, stručnjaci upozoravaju da određene prehrambene navike, posebno unos soli, mogu povećati…
adminKAD TEMPERATURE porastu, a zrak postane vlažan i težak, lako je dehidrirati, osobito tijekom ljetnih mjeseci. Stručnjaci savjetuju da tada povećamo unos tekućine, no voda nije jedini način da ostanemo…
adminZDRAVE i prohodne arterije ključ su za pravilno funkcioniranje organizma. Kada su arterije začepljene, krv ne može slobodno cirkulirati, a to povećava rizik od srčanog i moždanog udara. Jedan od…
adminŽELITE nešto slatko, a pritom ostati vjerni svojim zdravstvenim ili fitness ciljevima? Stručnjakinje su za portal SheFinds izdvojile dva deserta s malo šećera koji ne samo da zadovoljavaju želju za…
adminJETRA je jedan od najvažnijih organa u tijelu – odgovorna je za detoksikaciju, proizvodnju brojnih važnih enzima i probavu masti. No često ne razmišljamo o tome koliko prehrana može utjecati…
adminKADA je riječ o mršavljenju, većina ljudi usredotočena je isključivo na prehranu i kalorije. Međutim, osobni trener Gerard Hall, koji pomaže ženama starijima od 40 godina u održivom gubitku masnoće,…
adminMOŽDANI udar jedan je od vodećih uzroka smrti u svijetu, a prema podacima Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), njegova učestalost je u porastu. Iako na neke čimbenike rizika…
adminPOVIŠENI kolesterol često se naziva “tihim ubojicom” jer ne uzrokuje vidljive simptome, a može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija poput srčanog i moždanog udara. Dijagnosticira se jednostavnim krvnim testom, a…
adminPOSLIJEPODNEVE i večernje imaju veću ulogu u kontroli šećera u krvi nego što mnogi misle. Nutricionisti upozoravaju na šest navika koje, ako se prakticiraju nakon 17 sati, mogu dovesti do…
adminAKO ŽELITE smanjiti upalu i imati više energije, uključivanje određenih namirnica u redovitu prehranu moglo bi pomoći. Skupina nutricionista za portal Eating Well objasnila je kako kronična upala može iscrpiti…
adminZA MNOGE ljubitelje kofeina izbor između ledene i tople kave često ovisi o vremenskoj prognozi ili osobnim navikama. No je li riječ samo o temperaturi ili i o tome kako…
adminODRŽAVANJE stabilne razine šećera u krvi ključno je za zdravlje, a brojni svakodnevni čimbenici mogu je neprimjetno poremetiti. Iako su manja kolebanja normalna, veliki skokovi mogu dugoročno štetiti zdravlju, osobito…
adminPLIVANJE je odličan ljetni trening, ali služi kao snažna aktivacija mišića, posebno nogu, stražnjice, ramena i leđa. Nakon takvog napora, mišići su topliji i opušteniji, pa je idealno vrijeme za…
adminZDRAVLJE mozga ne ovisi samo o dobrom snu ili rješavanju križaljki – prehrana igra ključnu ulogu u usporavanju kognitivnog starenja i prevenciji bolesti povezanih s godinama. Dobra vijest je da,…
adminAKO ŽELITE ojačati i oblikovati tijelo, a nemate mnogo vremena ni pristup teretani, Index Vježbe donose pet jednostavnih, ali vrlo učinkovitih vježbi možete izvoditi kod kuće ili bilo gdje. Aktiviraju…
adminSTRUČNJACI za zdravlje sve češće pozivaju ljude da razmisle o svojim svakodnevnim prehrambenim izborima, posebno kad je riječ o pićima. Iako nam se neki napitci čine kao zdrave i osvježavajuće…
adminIAKO se često preporučuje uzimanje dodataka prehrani navečer, neurolog dr. Alan Mandell upozorava da to nije uvijek dobra ideja. U jednom je videu objasnio da postoje određeni vitamini koje bi…
adminIAKO većina ljudi zna da treba izbjegavati očite kancerogene poput duhana, postoje svakodnevne navike koje mogu povećati rizik od raka – a da toga nismo ni svjesni. Kirurški onkolog dr.…
adminREDOVITO treniranje ne koristi samo za oblikovanje tijela, već i za poboljšanje zdravlja i svakodnevne energije. Kako biste postigli što bolje rezultate, u svoju fitness rutinu možete uvesti treninge izdržljivosti.…
adminUPALA je prirodna obrambena reakcija organizma na ozljede ili infekcije. No kada postane kronična, može neprimjetno potaknuti niz zdravstvenih problema – od kroničnog umora do autoimunih bolesti. Prema stručnjacima, tijelo…
adminBOLESTI srca i dalje su među vodećim uzrocima smrti, no prema riječima dr. Sonye Babu-Narayan, konzultantice kardiologije u bolnici Royal Brompton i zamjenice medicinske ravnateljice Britanske zaklade za srce, čak…
adminLJETO bez mora mnogima nije pravo ljeto, ali ako ste ikad proveli dan na plaži, okupali se i osjetili da vam je koža zategnuta, suha i kao da vam je…
adminODAVNO znamo da ono što jedemo može utjecati na zdravlje mozga. Općenito govoreći, prehrana bogata cjelovitom, neprerađenom hranom pomaže u očuvanju kognitivnih funkcija, dok prehrana bogata rafiniranim ugljikohidratima i prerađenim…
adminNUTRICIONISTI ističu da ako unosite dovoljno hrane, vrlo je vjerojatno da unosite i dovoljno proteina te nema potrebe da ih dodatno uključujete u prehranu. “Dodavanje proteina u proizvode itekako je…
adminPOVIŠENI kolesterol sve je češći problem i u Hrvatskoj. Prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, više od polovice odraslih osoba ima povišene razine ukupnoga kolesterola. To povećava rizik od…
adminUMOR koji se ne povlači, promjene raspoloženja i poremećen san često se tumače kao posljedica stresa ili ubrzanog načina života. No iza tih simptoma ponekad se krije i vrlo konkretan…
adminVEČERA je obrok koji mnogi ljudi često konzumiraju neposredno prije nego što krenu na spavanje, no brojni stručnjaci upozoravaju da kasno večernje jedenje, posebno teških obroka, može imati negativan utjecaj…
adminAKO VAM svako jutro počinje jednako – šalica kave, nešto na brzinu s nogu i jurcanje po stanu – niste jedini.
adminDUGOTRAJNO sjedenje, rad za računalom i loše držanje sve češće uzrokuju bolove u vratu i leđima. Kako biste si olakšali tegobe i poboljšali pokretljivost, na portalu Index Vježbe možete pronaći…
adminLJETO i visoke temperature često dovode do povećanog znojenja, što može rezultirati dehidratacijom ako ne unosimo dovoljno tekućine tijekom dana. Hidracija je ključna za pravilno funkcioniranje organizma, a osim vode,…
adminPATLIDŽAN je povrće koje se često zanemaruje, a vrlo je hranjivo bogato i korisno za zdravlje. Uz bogatstvo vlaknima, vitaminima i mineralima, patlidžan je izvrstan dodatak svakodnevnoj ili tjednoj prehrani,…
adminMNOGI koji paze na prehranu nesvjesno svakodnevno biraju proizvode za koje vjeruju da su zdravi, a zapravo su puni šećera, aditiva ili praznih kalorija. Nutricionisti sve češće upozoravaju na “zdrave…
adminZA SVE one kojima ide na živce buka teretane, zauzete sprave i miris znoja u zatvorenom prostoru, dobra je vijest da nije nužno ni izaći iz stana kako bi se…
adminZDRAVLJE srca ne ovisi samo o genetici – ono je uvelike povezano s našim svakodnevnim navikama. Prema Američkom udruženju za srce, uravnotežena prehrana bogata hranjivim tvarima i redovita tjelovježba igraju…
adminZDRAVLJE arterija igra ključnu ulogu u prevenciji srčanih bolesti, a prehrana – uključujući i pića koja svakodnevno konzumiramo – može imati velik utjecaj na njihovo stanje. Iako se najčešće govori…
adminZDRAVLJE crijeva postaje sve važnija tema jer sve više ljudi shvaća koliko crijevna mikrobiota utječe na cjelokupno zdravlje – od probave do imuniteta i mentalnog stanja. Jedan od ključnih koraka…
adminDOBRE vijesti za one koji piju crnu kavu. Ispijanje crne kave bez ikakvih dodataka povezano je sa smanjenom smrtnošću, neovisno o uzroku. To je zaključak nove studije Sveučilišta Tufts, koja…
adminZDRAVLJE mozga ključno je za naše pamćenje, učenje i svakodnevno funkcioniranje, a mogu ga narušiti različiti čimbenici poput moždanog udara, Alzheimerove bolesti, depresije i ovisnosti. Ipak, postoje načini kako podržati…
adminKAKO starimo, zdravlje srca postaje sve važnije, a prehrana igra ključnu ulogu u očuvanju zdravog krvožilnog sustava. U srednjim godinama povećava se rizik od srčanih bolesti, pa je važno obratiti…
adminŽELIMO li živjeti dugo i zdravo, trebali bismo početi od doručka – ali ne onakvog na kakav smo navikli, čini se. Istraživač dugovječnosti Dan Buettner, koji je proučavao najzdravije ljude…
adminZAVRŠILI ste trčanje po vrućini ili ste izašli iz vruće dvorane nakon yoge, oznojeni od glave do pete. Umjesto da osjećate nalet energije, kreće mučnina? Niste jedini – i za…
adminKADA je riječ o oblikovanju trbušnih mišića, mnogi odmah pomisle na beskrajne serije trbušnjaka. No, stručnjaci ističu da je jedna jednostavna vježba često učinkovitija – i traje svega pola minute.…
adminKAKO starimo, tijelo prolazi kroz niz promjena – među njima su usporavanje metabolizma, smanjenje mišićne mase i slabljenje imunološke funkcije. Nakon 40. godine, ove promjene postaju izraženije, a pravilna prehrana…
adminSTRUČNJACI upozoravaju da većina ljudi unosi znatno manje vlakana nego što je preporučeno – procjenjuje se da čak 95 posto populacije ne doseže dnevne potrebe. Prema riječima istraživačice i dijetetičarke…
adminOSOBE s visokim krvnim tlakom moraju pažljivo birati ne samo što jedu, već i koje dodatke prehrani uzimaju. Iako mnogi dodaci mogu imati korisne učinke, neki sastojci mogu pogoršati stanje,…
adminNOVA istraživanja pokazuju da jednostavna promjena u prehrani može pomoći u zaštiti od kroničnih bolesti, osobito onih koje pogađaju srce. Posebno se ističe jedna svakodnevna namirnica koja je lako dostupna,…
adminSTARENJE je neizbježno, no ono što jedemo može imati velik utjecaj na to kako starimo i iznutra i izvana. Hrana bogata određenim hranjivim tvarima može potaknuti proizvodnju kolagena, zaštititi elastin…
adminCRNO vino često se spominje kao saveznik zdravlja srca, ponajviše zbog resveratrola – biljnog polifenola s jakim antioksidativnim djelovanjem. “Studije sugeriraju da resveratrol može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, regulaciji…
adminUMOR tijekom dana jedan je od najčešćih problema s kojima se susrećemo, bilo zbog stresa, lošeg sna, nezdrave prehrane ili preopterećenja. Iako je povremeni umor normalan, kada postane kroničan, može…
adminMNOGI ljudi unose više šećera nego što su svjesni – iako ga najčešće povezuju s kolačima i gaziranim pićima, šećer se krije i u brojnim svakodnevnim namirnicama. Ključno je razlikovati…
adminKONZUMIRANJE voća prije spavanja može biti izvrstan način da utažimo glad, pružimo tijelu potrebne vitamine i minerale, a istovremeno ne opteretimo probavni sustav. Stručnjaci savjetuju da prije spavanja biramo voće…
adminZDRAVLJE crijeva postalo je jedna od najvažnijih tema u svijetu wellnessa, s razlogom – kada ono nije u ravnoteži, posljedice se osjećaju u cijelom tijelu. Iako neki gurui ili tvrtke…
adminPROBAVNI sustav ima ključnu ulogu u razgradnji hrane, apsorpciji hranjivih tvari i jačanju imuniteta. Iako o njemu često ne razmišljamo dok sve funkcionira kako treba, svakodnevne navike mogu ozbiljno narušiti…
adminMEĐUOBROCI mogu biti važan dio zdrave prehrane, ali nije svaki izbor jednako dobar za naše zdravlje. Neki međuobroci imaju posebne zdravstvene prednosti koje mogu pomoći u održavanju energije i podršci…
adminPONEKAD se svi mučimo s usnivanjem – neki rjeđe, a neki gotovo svaku večer. Ako se često vrtite po krevetu, gledate u strop i brojite minute, niste sami. Dobra vijest…
adminJEDAN od najjednostavnijih i najpristupačnijih načina za očuvanje zdravlja srca je hodanje. Brojne znanstvene studije pokazuju da hodanje može sniziti krvni tlak, pomoći u gubitku težine, podržati kognitivno zdravlje i…
adminČUČANJ je jedna od najčešće korištenih vježbi u svakodnevnim treninzima. Riječ je o svestranom i relativno jednostavnom pokretu koji se lako prilagođava razini opterećenja i tehničkoj zahtjevnosti. Ipak, Paco Sierra,…
adminFITNESS YouTuber koji je prihvatio ogroman izazov napraviti više od 66.000 sklekova tijekom godine podijelio je nevjerojatne promjene koje su se dogodile na njegovom tijelu. Cedrik Flipo iz Montreala u…
adminMOŽDANI udar jedan je od vodećih uzroka smrti među ženama, i to češći nego kod muškaraca. Prema podacima Američke udruge za moždani udar, svaka peta žena doživi moždani udar tijekom…
adminDO LJETA je ostalo nešto više od mjesec dana, i taman u ovo vrijeme mnogi shvate da su ponovno zakasnili s planovima za “ljeto iz snova”. Na tu temu se…
adminKAKO starimo, potrebe našeg organizma se mijenjaju, pa i prehrambene navike trebaju biti prilagođene novom životnom razdoblju. Razni dijetetičari i nutricionisti ističu da je nakon 50. godine posebno važno obratiti…
adminLJETO je doba kada najradije posežemo za svježim i naizgled zdravim namirnicama, no nutricionistica i dijetetičarka Michelle Slowey upozorava da neke popularne ljetne grickalice mogu više štetiti nego koristiti našoj…
adminDODACI prehrani postali su svakodnevica za mnoge ljude koji žele unaprijediti svoje zdravlje ili nadoknaditi nedostatak određenih nutrijenata. Iako većina dodataka može biti korisna kada se koristi odgovorno i prema…
adminDANAS je rak debelog crijeva sve češća tema, osobito jer broj oboljelih među mladima raste, pa se mnogi pitaju kako mogu smanjiti svoj rizik od ove bolesti. Srećom, postoje svakodnevne…
adminZDRAVLJE bubrega od esencijalne je važnosti za opće zdravlje tijela, jer ovi organi filtriraju otpadne tvari, reguliraju ravnotežu tekućina i elektrolita te podržavaju mnoge druge vitalne funkcije. Ispravan način prehrane…
adminBIJELO meso često se preporučuje kao dio uravnotežene prehrane, no talijanski znanstvenici upozoravaju da pretjerana konzumacija peradi ipak može nositi određene zdravstvene rizike. Poznato je da pušenje i konzumacija alkohola…
adminSAN JE JAKO važan za zdravlje, a preporučuje se spavati između sedam i devet sati.
adminU SREDNJIM godinama dolazi do brojnih promjena koje dodatno otežavaju gubitak kilograma – metabolizam se usporava, tijelo postaje osjetljivije na promjene šećera u krvi, a hrana koju smo prije bezbrižno…
adminISTEZANJE možda nije toliko popularno kao dizanje utega, ali ima brojne zdravstvene koristi koje možete osjetiti već nakon nekoliko minuta dnevno. Ono bi trebalo biti važan dio svakog dana, posebno…
adminSRČANI udari često se prikazuju kao nagli i dramatični, s jakom boli u prsima. No stručnjaci upozoravaju: srčani udari i druge kardiovaskularne bolesti često se ne razvijaju tako očito upravo…
adminZDRAVA prehrana i redovita tjelesna aktivnost temelj su svake uspješne dijete, ali mnogi stručnjaci ističu da postoje i mali, svakodnevni rituali koji mogu dodatno pomoći u gubitku kilograma. Sve više…
adminUKLJUČIVANJE ovih zdravih masti u svakodnevnu prehranu može pomoći u regulaciji hormona i poticanju mršavljenja.
adminSVE VIŠE ljudi iz svijeta zdravlja i fitnessa raspravlja o jednoj skupini sastojaka koji se često nalaze u mnogim svakodnevnim prehrambenim proizvodima. Iako ih mnogi možda i ne primijete u…
adminURAVNOTEŽENA prehrana bogata proteinima ključna je za održavanje energije, stabilizaciju šećera u krvi i kontrolu apetita. Postoji mnogo izvora proteina, kako životinjskih, tako i biljnih, a stručnjaci ističu nekoliko namirnica…
adminZDRAV i bistar mozak ključni su za kvalitetno starenje, a najnovija istraživanja objavljena u časopisu Journal of Alzheimer’s Disease potvrđuju da tjelesna aktivnost igra izuzetno važnu ulogu u očuvanju kognitivnih…
adminPROLJEĆE je vrijeme buđenja, ne samo prirode, već i našeg tijela. Nakon mjeseci provedenih u zatvorenom, niskih temperatura i možda nešto manje motivacije za kretanje, prvi sunčani dani zovu na…
adminKRONIČNE upale srž su mnogih bolesti, uključujući i autoimune bolesti u kojima tijelo pogrešno napada vlastita tkiva. Takvi procesi mogu uzrokovati simptome poput umora, bolova u zglobovima, probavnih smetnji i…
adminMNOGI koji su izgubili kilograme znaju koliko je teško zadržati novu težinu. No znanstvenici sada vjeruju da razlog možda leži u tome što masne stanice – pamte debljinu. Novo istraživanje,…