News With a Purpose Perspectives With Power
News With a Purpose Perspectives With Power
adminNADUTOST, zatvor, osjećaj težine nakon jela – ako vam je probava stalno u kaosu, niste jedini. Stres, prehrana siromašna vlaknima, neredoviti obroci i manjak sna mogu ozbiljno poremetiti rad crijeva.…
adminZDRAVLJE krvi izravno utječe na vitalnost i opće zdravstveno stanje. Krvna slika, koja uključuje broj crvenih krvnih stanica, hemoglobin i druge važne parametre, može otkriti puno o našem tijelu. Jedan…
adminTRČANJE se dugo smatralo najboljim načinom za gubitak kilograma, ali nije ni blizu najdjelotvornijem pristupu. Vježbe visokog intenziteta aktiviraju više mišićnih skupina, naglo podižu puls i potiču sagorijevanje kalorija i…
adminBUČINE sjemenke često se preporučuju kao zdrav međuobrok. Ovi mali zalogaji bogati su proteinima, vlaknima, zdravim mastima te brojnim vitaminima i mineralima. Ali, kao i sa svime ostalim, važno je…
adminAKO VAM algoritam društvenih mreža često prikazuje sadržaj vezan uz dijete, mršavljenje ili prehranu općenito, vjerojatno ste naišli na recepte s oznakom “bogat proteinima” ili influencere koji se zaklinju u…
adminRANI doručak i večera mogu igrati važnu ulogu u kontroli tjelesne težine, tvrde istraživači s Barcelonskog instituta za globalno zdravlje.
adminINZULINSKA rezistencija postaje sve češći zdravstveni problem diljem svijeta. Riječ je o stanju smanjene osjetljivosti stanica na inzulin, koje može dovesti do povišene razine šećera u krvi i povećava rizik…
adminLIJEČNIK je upozorio na opasnosti pretjerane konzumacije gaziranih pića nakon što je jednom pacijentu morao kirurški ukloniti čak 35 kamenaca iz mokraćnog mjehura. Muškarac je svakodnevno pio do tri litre…
adminAKO TRAŽITE učinkovitu vježbu za jačanje i oblikovanje leđa, vježba lat pulldown trebala bi se svakako naći u vašem trening programu. Riječ je o jednoj od najpopularnijih sprava u teretani…
adminNORMOTENZIVNI hidrocefalus je stanje koje se može liječiti, posebno ako se otkrije na vrijeme, što može spriječiti dugotrajne posljedice. Billy Joel nedavno je objavio da boluje od ovog poremećaja. U…
adminBUBREZI svakodnevno filtriraju toksine, reguliraju razinu elektrolita i pomažu u održavanju ravnoteže tekućine u tijelu. Međutim, iako obavljaju izuzetno važan posao, često ih zaboravljamo dok nešto ne pođe po zlu.…
adminNAŠE tijelo neprestano radi na održavanju unutarnje ravnoteže, uključujući i pH vrijednost, odnosno omjer kiselosti i lužnatosti. Iako neki organi, poput želuca, prirodno zahtijevaju visoku razinu kiselosti za pravilnu funkciju,…
adminMALO što djeluje utješno kao šalica toplog čaja uz kockicu čokolade, a sada nova istraživanja pokazuju da ova omiljena kombinacija može imati i iznenađujuće koristi za zdravlje. Naime, tamna čokolada,…
adminZNANSTVENE procjene pokazuju da se između 30 i 50 posto slučajeva raka može spriječiti zdravijim životnim navikama i uravnoteženom prehranom. To znači da svako jelo može biti prilika za podršku…
adminOSOBE kojima je dijagnosticiran sindrom iritabilnog crijeva (IBS) često pokušavaju ublažiti simptome drastičnim promjenama u prehrani, ali mnogi stručnjaci upozoravaju da izbacivanje velikog broja namirnica može napraviti više štete nego…
adminODREĐENE namirnice mogu istovremeno pomoći u snižavanju kolesterola i poticanju mršavljenja, što je idealna kombinacija za zdravlje srca i opće stanje organizma. Prema dijetetičarki Johanni Angman te kardiolozima dr. Christopheru…
adminUNOŠENJE više vlakana u prehranu jedan je od najučinkovitijih i najjednostavnijih načina za kontrolu šećera u krvi, slažu se nutricionisti. Vlakna usporavaju probavu i apsorpciju glukoze, čime sprječavaju nagle oscilacije…
adminVEĆINA nas povremeno posegne za nečim slatkim prije spavanja, često i bez razmišljanja. No stručnjaci upozoravaju da čak i zdrave opcije, poput voća, mogu izazvati neugodne posljedice ako ih jedemo…
adminBOLOVI u vratu mogu biti izuzetno neugodni i ograničavajući, osobito ako su uzrokovani dugotrajnim sjedenjem, lošim držanjem ili napetostima. Srećom, postoji nekoliko učinkovitih vježbi koje možete izvoditi svakodnevno, posebno u…
adminKAD JE RIJEČ o protuupalnoj prehrani, mnogi će pomisliti na razno povrće, voće ili začine – no postoji jedna skupina namirnica koju stručnjaci posebno ističu kao ključnu u borbi protiv…
adminDEMENCIJA je sve češća bolest koja značajno utječe na kvalitetu života – kako oboljelih, tako i njihovih bližnjih. Iako na neke čimbenike rizika ne možemo utjecati, poput genetike ili dobi,…
adminVJEŽBA koja naizgled djeluje jednostavno već godinama zauzima visoko mjesto među najboljim metodama za jačanje središnjeg dijela tijela. Iako mnogima nije omiljena, njezina učinkovitost ne dolazi u pitanje – aktivira…
adminZDRAVLJE srca često pada u drugi plan među brojnim svakodnevnim obvezama i brigama, no njegova važnost za cjelokupno zdravlje ne može se zanemariti. Srce je temeljni dio našeg tijela, a…
adminDANAS smo preplavljeni savjetima o tome koje dodatke prehrani bismo “trebali” uzimati za bolje zdravlje. Biljni i prehrambeni dodaci postali su vrlo popularni, zahvaljujući sve agresivnijem oglašavanju na društvenim mrežama…
adminVEĆ DUGO se smatra da je 10.000 koraka dnevno “zlatni standard” za dobro tjelesno i mentalno zdravlje. No, novo istraživanje pokazuje da vam je za smanjenje rizika od razvoja čak…
adminJEDNOSTAVAN test koji traje samo minutu mogao bi otkriti postoji li kod vas rizik od razvoja demencije, pokazuje istraživanje. Za ovaj test potreban vam je samo papir, olovka i štoperica.…
adminPREHRAMBENA vlakna ključna su u održavanju zdravlja probavnog sustava, regulaciji šećera u krvi i razine kolesterola, ali većina ljudi ih unatoč tim informacijama i dalje nedovoljno unosi. Preporučeni dnevni unos…
adminREDOVITA tjelovježba izuzetno je važna za zdravlje, no ako se ne izvodi pravilno, može donijeti više štete nego koristi. I profesionalci i rekreativci često ponavljaju iste pogreške koje usporavaju napredak,…
adminJESTE li ikad osjetili čudnu bol pa se premišljali treba li zakazati pregled ili će to “proći samo od sebe”? Ili pomislili da je neka tegoba vjerojatno bezazlena? Naš užurbani…
adminZDRAVLJE crijeva i jetre igra ključnu ulogu u općem stanju organizma – od probave i imuniteta do razine energije i detoksikacije. Iako hrana ima velik utjecaj, i ono što pijemo…
adminAKO STE mislili da je trčanje sve što vam treba za topljenje kalorija, razmislite ponovno. Index Vježbe ne ostavljaju mjesta za izgovore, ni za kalorije. Neke vježbe traju samo minutu,…
adminNOVA studija pokazala je da osobe koje jedu unutar određenog osmosatnog vremenskog okvira postižu najveći gubitak kilograma, a najbolji rezultati dolaze kada se s jelom započne ranije tijekom dana. Prema…
adminIAKO je poznato da tjelovježba pozitivno utječe na zdravlje, mnogi odustanu već pri pomisli na naporne treninge. No stručnjaci tvrde da nije potrebno puno – čak i svakodnevna kratka šetnja…
adminKAKO žene ulaze u srednju dob, njihovo se tijelo suočava s hormonalnim promjenama koje mogu utjecati na gustoću kostiju, mišićnu masu, zdravlje srca, raspoloženje i razinu energije. Dijetetičarka Kaitlyn Comeau…
adminNJEGA kože ne počinje samo s kremama, serumima i zaštitnim faktorom; ono što jedemo i pijemo može imati još veći utjecaj na zdravlje i izgled kože. Dermatologinja dr. Shereene Idriss…
adminBILO zbog lošeg vremena, uznemirujućih vijesti na mobitelu ili osobnih okolnosti, podaci pokazuju da se većina Amerikanaca (i ne samo njih) osjeća kao da svakodnevno prolazi cijeli vrtlog emocija. No…
adminBOLOVI u donjem dijelu leđa jedan su od najčešćih problema s kojima se ljudi susreću, osobito oni koji vode sjedilački način života. Ovi bolovi mogu biti uzrokovani različitim čimbenicima, poput…
adminKADA je riječ o jačanju trbušnih mišića i središnjeg dijela tijela, plank je jedna od najučinkovitijih vježbi koje možete izvoditi kod kuće – bez opreme i u vrlo kratkom vremenu.…
adminANEMIJA se često pokušava ispraviti prehranom bogatom mesom i lisnatim povrćem. No što ako tražite drugačije, a i dalje učinkovite namirnice koje možete lako pronaći u bilo kojoj trgovini ili…
adminU POSLJEDNJIH nekoliko godina sve je više mladih ljudi kojima se dijagnosticira kolorektalni karcinom – nešto što je donedavno bilo rijetkost. Liječnik specijaliziran za gastrointestinalnu onkologiju, dr. Pashtoon Kasi, navodi…
adminZAGRIJAVANJE ostataka obroka čini se kao bezazlena navika, no u nekim slučajevima može predstavljati rizik za zdravlje. Iako većina hrane može bez problema podnijeti ponovnu termičku obradu, postoje namirnice koje…
adminU ŽELJI da dotjera liniju uoči ljeta, Ivana je prije nekoliko godina okupila prijateljice i pozvala ih da se s njom uključe u 25-dnevni izazov na Jarunu. “Čule smo da…
adminČAJEVE je dobro piti iz više zdravstvenih razloga, a jedan od njih je i pozitivan utjecaj koji imaju na zdravlje i izgled kože. Kada pijemo čaj, voda je važan čimbenik…
adminPOJEDINI simptomi poput umora, poteškoća s koncentracijom i promjena raspoloženja često se pripisuju svakodnevnom stresu ili umoru, no ponekad mogu ukazivati na dublji nutritivni disbalans. Ako se tim znakovima pridruži…
adminKRUH je nezaobilazan dio prehrane mnogih ljudi, a izbor vrsta u trgovinama danas je veći nego ikada, od integralnog i raženog do bezglutenskih varijanti. Ipak, mnogi i dalje biraju klasični…
adminZAPOČETI dan s dobrom navikom može pozitivno utjecati na zdravlje i energiju tijekom cijelog dana. Jedan od najjednostavnijih, a istovremeno vrlo učinkovitih načina jest ujutro, nakon buđenja i prije odlaska…
adminNAIZGLED neprimjetan, krvni tlak može biti ključni pokazatelj našeg zdravstvenog stanja. Kad je u granicama normale (ispod 120/80 mm Hg), nema razloga za brigu. No ako su brojke često iznad…
adminDR. STEVEN Gundry, stručnjak za zdravlje crijeva i kardiokirurg s više od 25 godina iskustva, ističe da su zdrava crijeva temelj sveukupnog zdravlja, odgovorna za sve – od imuniteta do…
adminUMAK se možda čini kao nevažan dodatak obroku, ali mnogi popularni umaci sadrže skrivene šećere koji mogu poremetiti ravnotežu u prehrani i potaknuti upalne procese u tijelu. Čak i mala…
adminKAKO tijelo stari, metabolizam se prirodno usporava, hormoni se mijenjaju, a rizik od kroničnih bolesti poput dijabetesa, srčanih tegoba i upala postaje veći. Prema riječima raznih nutricionista, ono što smo…
adminZDRAVLJE jetre i crijeva ključno je za opće stanje organizma, a ono što jedemo ima velik utjecaj na njihovo funkcioniranje. Jetra je zadužena za detoksikaciju i razgradnju tvari u tijelu,…
adminNAČIN na koji naše tijelo pretvara hranu u energiju ovisi o metabolizmu, a ono što jedemo – ili ne jedemo – ima velik utjecaj na njegov rad. Doručak se često…
adminNOVO istraživanje pokazuje da visoke doze vitamina B6 mogu ublažiti simptome anksioznosti i depresije. Mladi koji su svakodnevno uzimali dodatke s čak 50 puta većom količinom od preporučene već nakon…
adminURAVNOTEŽEN i hranjiv doručak važan je iz više razloga, uključujući smanjenje rizika od razvoja bolesti, čak i kada je u pitanju rak. Iako ne postoji određena supernamirnica koja u potpunosti…
adminZA MNOGE obitelji u Hrvatskoj, 1. svibnja ne može proći bez roštilja. Međutim, često se postavlja pitanje: je li hrana s roštilja uopće zdrava? Stručnjaci kažu da može biti, ako…
adminVEĆINA ljudi misli da zna koliko su jaki. No kada to zaista testiraju, rezultati mogu biti iznenađujući, smatra osobni trener Tyler Read. Snaga, osobito mišićna izdržljivost i kontrola, govori više…
adminLIJEČNICI hitne medicine svakodnevno se susreću s ozbiljnim slučajevima koji zahtijevaju brzu reakciju. No što zapravo znači “ozbiljna” bol? I kako znati kad je vrijeme za odlazak na hitnu? “Nažalost,…
adminKADA razmišljamo o upalama i debljanju, najčešće krivimo hranu – i to s dobrim razlogom. No, iako izbjegavanje visoko prerađenih grickalica doista igra veliku ulogu u održavanju zdravlja, ne smijemo…
adminIAKO ne postoji jedna čarobna namirnica za mršavljenje, maline se itekako izdvajaju kada je riječ o zdravoj prehrani i održavanju tjelesne mase. Ako vam je cilj izgubiti ili održati zdravu…
adminAKO ŠPAROGE još nisu na vašem popisu za kupnju, sada je idealan trenutak da ih uvrstite u jelovnik. Travanj i svibanj su vrhunac sezone ove ukusne i zdrave proljetne namirnice.…
adminUGLJIKOHIDRATI su često na lošem glasu, no nisu svi isti. Dok neki mogu uzrokovati osjećaj tromosti, nagli porast šećera u krvi ili probavne tegobe, drugi mogu značajno doprinijeti vašem zdravlju,…
adminDOBAR noćni san ne samo da obnavlja tijelo, već može pomoći i u sagorijevanju kalorija. Dok tijelo odmara, prolazi kroz niz procesa poput obnove tkiva, učvršćivanja sjećanja, očuvanja energije i…
adminPROBAVA za mnoge može biti dug i neugodan proces. Ipak, postoje prirodni načini za njezino poboljšanje. Među poznatijima su biljni čajevi, šetnje i određene ljekovite biljke. No, vjerovali ili ne,…
adminDODANI šećer nalazi se u mnogim svakodnevnim namirnicama, a često ga konzumiramo i nesvjesno. Mnogi svakodnevno unose previše šećera, što dugoročno može imati negativne posljedice na zdravlje. Dodani šećeri nalaze…
adminRAK DEBELOG crijeva sve je češći, osobito među mlađim odraslim osobama. Iako se i dalje smatra bolešću povezanom sa starenjem, sve je više dokaza da na razvoj ovog raka snažno…
adminTJELESNA masnoća ima niz korisnih funkcija u organizmu, od skladištenja određenih vitamina do očuvanja topline. No, postoji jedan oblik masnog tkiva koji nije toliko povoljan za zdravlje, poznat kao visceralna…
adminNAČIN na koji započinjemo dan često određuje kako ćemo se osjećati do kraja dana. Iako svi volimo ideju produktivnog jutra, istina je da neke jutarnje navike zapravo sabotiraju razinu energije,…
adminS DOLASKOM toplijih dana mnogi nastoje poboljšati prehrambene navike i izgubiti višak kilograma nakupljenih tijekom zime. Ipak, taj proces može biti otežan ako se redovito konzumiraju namirnice koje izazivaju nadutost…
adminSVATKO prilikom jela i pića proguta određenu količinu zraka, no prekomjerno gutanje može dovesti do viška plinova, nadutosti i podrigivanja. Određene namirnice i pića također mogu pojačati nadutost. Dijetetičarka Johna…
adminU DANAŠNJE vrijeme ljudi sve češće spavaju premalo, a osjećaj iscrpljenosti postao je toliko uobičajen da ga mnogi više ni ne prepoznaju kao problem. I dok svi znamo koliko je…
adminPREMA podacima američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), pravilna prehrana jedan je od najučinkovitijih i najjednostavnijih načina za poboljšanje zdravlja srca i smanjenje rizika od srčanih bolesti. CDC…
adminVISOKA razina kolesterola može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, a neki znakovi mogu se pojaviti na vrlo neočekivanim mjestima. Optometristica Tina Patel upozorava da se važni tragovi ponekad mogu otkriti već…
adminCHIA sjemenke postale su popularna nutritivno iznimno bogata namirnica, i to s razlogom. Ove sitne crne sjemenke prepune su hranjivih tvari i nude brojne prednosti za one koji žele izgubiti…
adminMNOGI ljudi u nekom trenutku života počnu razmišljati o tome kako njihove svakodnevne navike utječu na dugovječnost. Iako je želja za zdravijim načinom života sve češća, mnogi ne znaju odakle…
adminODREĐENE namirnice prepune su nutrijenata koji podržavaju zdravlje mozga, i to kako kratkoročno, kad vam treba fokus, tako i dugoročno, u zaštiti od kognitivnog pada i demencije. Iako prehrana nije…
adminSVI ZNAMO koliko je loše kad ne spavamo dovoljno. Ali jeste li se ikad zapitali može li i previše sna biti štetno? U intervjuu za portal Byrdie, komičarka Chelsea Handler…
adminCRIJEVA igraju ključnu ulogu u našem zdravlju – utječu na imunitet, probavu, raspoloženje i razinu energije. Sve veći broj nutricionista i liječnika govori o važnosti uravnotežene crijevne flore i načinima…
adminDANAS imamo pristup ogromnoj količini informacija o prehrani, ali neke stvari još uvijek često uzimamo zdravo za gotovo. Ne razmišljamo previše o uljima koja svakodnevno koristimo – bilo da ih…
adminNADUTOST je čest problem koji pogađa mnoge, bilo zbog nepravilne prehrane, stresa, hormonskih promjena ili usporene probave. Osjećaj težine, zategnutosti i “napuhanog” trbuha može biti vrlo neugodan i utjecati na…
adminAKO NAM je cilj vitkiji struk do ljeta, vjerojatno već pokušavamo smanjiti unos šećera – i to s dobrim razlogom. Konzumacija jako prerađenih, šećerom prepunih namirnica može ozbiljno usporiti napredak…
adminHRANA koju jedemo igra ključnu ulogu u tome kako se osjećamo nakon jela. Dok neke namirnice mogu usporiti probavu i uzrokovati nelagodu, druge se lako i brzo razgrađuju, ostavljajući nas…
adminRANO rješavanje problema sa sluhom moglo bi značajno usporiti razvoj demencije, pokazuje novo istraživanje američkih znanstvenika. Stručnjaci sa Sveučilišta Johns Hopkins otkrili su da bi gotovo trećina slučajeva demencije mogla…
adminBOBIČASTO voće, poput jagoda, borovnica, malina i kupina, zasluženo je jedno od najzdravijih voća koje možemo uključiti u prehranu. Bogato je antioksidansima, vitaminima i vlaknima te pruža niz zdravstvenih koristi,…
adminAKO DAN započinjete šalicom kave, vjerojatno biste rekli da je njezina najveća prednost energija. No nova istraživanja otkrivaju da bi nam taj omiljeni napitak mogao pomoći da živimo duže. Prema…
adminVISOKI krvni tlak ne mora se rješavati samo smanjenjem soli, rješenje se možda već nalazi u vašoj zdjeli s voćem. Novo istraživanje sugerira da hrana bogata kalijem, poput banana, može…
adminKRONIČNA bubrežna bolest, poznata i kao kronično zatajenje bubrega, zdravstveni je problem koji zahvaća više od 10 posto svjetskog stanovništva, odnosno gotovo 800 milijuna ljudi širom svijeta. Unatoč tome što…
adminMNOGE svakodnevne navike, iako se čine bezopasnima, mogu dugoročno negativno utjecati na zdravlje srca. Britanski kardiolog dr. Christopher Broyd izdvojio je pet najčešćih ponašanja koja ugrožavaju kardiovaskularno zdravlje – i…
adminDORUČAK je važan obrok, osobito ako želimo imati dovoljno energije za naporan dan i uspješno oblikovati tijelo do ljeta. Prema savjetima stručnjaka, doručak bogat proteinima može nam pomoći da dulje…
adminLJUDSKO srce dnevno otkuca 100.000 puta. Nekad kuca brže, nekad sporije, ovisno o tome što radite i jeste li, primjerice, zbog nečega uznemireni. Stoga su povremeni poremećaji otkucaja srca sasvim…
adminINZULINSKA rezistencija, stanje u kojem stanice ne reagiraju pravilno na inzulin, često prethodi razvoju dijabetesa tipa 2. Posebno zabrinjava činjenica da osobe s predijabetesom imaju znatno veći rizik od srčanih…
adminNAKON noći obilnog pijenja, 33-godišnji Kinez probudio se s natečenim licem i podbuhlim očima, misleći da je to samo posljedica pretjerivanja s alkoholom. No, ono što je isprva izgledalo kao…
adminČAJ OD ĐUMBIRA, poznat po svojoj sposobnosti ublažavanja mučnine, mogao bi imati daleko šire zdravstvene prednosti, uključujući smanjenje upala i zaštitu od srčanih bolesti te dijabetesa, pokazuju istraživanja. Ključna tvar…
adminSTRUČNJACI za zdravlje srca iz Britanske zaklade za srce (BHF) otkrili su da dvije namirnice, zob i biljni steroli te stanoli, mogu značajno smanjiti razinu kolesterola u krvi, djelujući na…
adminU SVIJETU preopterećenom obvezama, stres postaje gotovo svakodnevna pojava. No, prema riječima stručnjaka, postoji jednostavna navika koja može značajno smanjiti razinu stresa i istovremeno povećati količinu hormona sreće – hodanje.…
adminDODACI prehrani mogu biti korisni za zdravlje, ali nakon 50. godine tijelo se mijenja, a s njim i potrebe – kao i rizici. Prema stručnjacima iz Klinike Cleveland, neki dodaci…
adminMOZAK je centar našeg tijela – odgovoran za sve, od pamćenja i raspoloženja do fokusa i koordinacije. Baš kao i ostatak tijela, mozak se s godinama mijenja. Iako je određeni…
adminGRLOBOLJA je čest simptom koji se najčešće povezuje s prehladom ili gripom, no ako traje dulje od tri tjedna, može biti znak nečeg ozbiljnijeg, poput raka krajnika – oblika raka…
adminKONZUMIRANJE hrane samo danju moglo bi pridonijeti zaštiti zdravlja srca kod smjenskih radnika, pokazalo je novo istraživanje znanstvenika iz Velike Britanije i SAD-a. Znanstvenici sa Sveučilišta Southampton iz Ujedinjenog Kraljevstva…
adminNOVO istraživanje Sveučilišta u Edinburghu donosi nadu ženama koje se bore s endometriozom, bolnim stanjem koje pogađa milijune žena reproduktivne dobi. Prema rezultatima, gotovo polovica ispitanica koje su iz prehrane…
adminJUTARNJE navike mogu imati veliki utjecaj na zdravlje i dugovječnost. Jedna od jednostavnih aktivnosti koju stručnjaci preporučuju jest meditacija – praksa koja traje svega nekoliko minuta, a pomaže tijelu da…
adminPRESKAKANJE doručka i večere moglo bi imati ozbiljne posljedice za zdravlje srca, upozorava dr. Neena Chandrasekaran, specijalistica za plućne bolesti i intenzivnu medicinu. Prema njezinim riječima, izostavljanje ta dva ključna…
adminGLUMICA Amanda Seyfried podijelila je svoju jutarnju rutinu u videu za Vogue Beauty Secrets, a ono što je najviše privuklo pažnju gledatelja nisu bile njezine beauty navike, već dva pića…
adminNAKON napornog treninga u teretani, tijelo vapi za oporavkom, a to znači i za unosom kvalitetnih nutrijenata. Ako nemate puno vremena, a želite nešto konkretno, zdravo i ukusno, kajgana je…
adminAKO SANJATE o tome da doživite 100 godina, nova studija iz Španjolske možda donosi dobar recept za dugovječnost. Znanstvenici su analizirali prehrambene navike više od 11.000 ljudi i došli do…
adminMRŠAVLJENJE ne ovisi samo o tome što jedemo tijekom dana, već i o navikama koje imamo navečer. Upravo tada, kada bi tijelo trebalo prelaziti u fazu odmora i oporavka, mnogi…
adminKOLIKO god bismo željeli reći da nikada nismo gladni nakon večere, istina je da nas žudnja za hranom može uhvatiti u bilo koje doba dana – pa čak i tik…
adminVOĆE se često smatra saveznikom zdravlja i mršavljenja jer je bogato vlaknima, vitaminima i antioksidansima. No, čak i najzdravije namirnice mogu postati prepreka ako ih konzumiramo u prevelikim količinama. Iako…
adminNARANČE su među najpopularnijim i najzdravijim voćem koje konzumiramo. Bogate su vitaminom C, antioksidansima, vlaknima i mineralima, koji jačaju imunitet, doprinose zdravlju kože te kardiovaskularnog sustava. No, kada je riječ…
adminIZAZOVI u teretani mogu biti zabavni, ali ponekad iza njih stoji ozbiljan zdravstveni rizik, posebno ako tijelo izložimo nečemu za što nije spremno. To je na teži način saznao 20-godišnji…
adminJUTRO je ključno za pripremu tijela na sve izazove koje donosi dan, a važno je započeti ga na pravi način – s čajem koji će poboljšati probavu. Pravilna probava utječe…
adminPOPULARNA sprava u teretani gotovo je bila kobna za mladu ženu.
adminZAMJENA maslaca biljnim uljima poput maslinovog, ulja uljane repice ili kukuruznog ulja mogla bi znatno smanjiti rizik od prerane smrti, pokazuje novo istraživanje objavljeno u časopisu JAMA Internal Medicine. Znanstvenici…
adminU DANAŠNJEM užurbanom načinu života često posežemo za grickalicama između obroka. Međutim, mnoge od tih grickalica bogate su nezdravim mastima, rafiniranim šećerima i praznim kalorijama koje su dugoročno loše za…
adminDEMENCIJA uzrokuje postupno opadanje kognitivnih funkcija, poput pamćenja, razmišljanja i sposobnosti obavljanja svakodnevnih aktivnosti. Iako se često povezuje s osobama starijim od 65 godina, važno je prepoznati suptilne znakove koji…
adminKAD RAZMIŠLJAMO o zdravlju srca, prvo pomislimo na tjelovježbu, prestanak pušenja i uravnoteženu prehranu. No, sve više istraživanja pokazuje da postoji još jedan, pomalo neočekivan čimbenik – vrijeme kada idemo…
adminPIŠEM ovaj članak u dva sata ujutro. Ne zato što patim od nesanice, već zato što sam se upravo probudio kako bih mokrio. I sada ne mogu ponovno zaspati. Umjesto…
adminSTARENJE je neizbježno, ali gubitak snage, pokretljivosti i energije ne mora biti. Nakon 50. godine ključno je održavati mišićnu masu, zdravlje zglobova i kondiciju. Ne samo zbog izgleda, već i…
adminSARDINIJA, prekrasan talijanski otok u Sredozemlju, poznata je po svojim stanovnicima koji često dožive stotu godinu. Njihova tajna, između ostalog, krije se u prehrani bogatoj povrćem, mahunarkama i cjelovitim žitaricama.…
adminTIKVICE su povrće koje mnogi redovito konzumiraju jer su ukusne, no često ne razmišljamo o svim zdravstvenim dobrobitima koje nam mogu donijeti. Osim što su lagane, ukusne i svestrane, tikvice…
adminJEDAN jednostavan sastojak koji košta samo nekoliko centi može pomoći kod problema poput mučnine, nadutosti i upala. Riječ je o đumbiru, koji se već dugo koristi kao siguran prirodni lijek…
adminZDRAVLJE probavnog sustava izuzetno je važno za opću dobrobit organizma, a način na koji započinjemo dan i što pijemo može značajno utjecati na funkciju probavnog sustava. Dva popularna napitka koja…
adminRAK GUŠTERAČE jedan je od ozbiljnijih oblika raka i odgovoran je za otprilike osam posto svih smrtnih slučajeva povezanih s rakom. Klinika Cleveland navodi kako je češći kod žena nego…
adminNADUTOST može biti neugodna i česta pojava koja uzrokuje osjećaj težine i nelagode u trbuhu. Mnogi traže prirodna rješenja za ublažavanje ovog problema, a jedan jednostavan napitak mogao bi pružiti…
adminRAK DEBELOG crijeva treći je najčešći oblik raka u svijetu, a u ranim fazama često se teško prepoznaje jer se simptomi, poput proljeva, bolova u trbuhu ili anemije, mogu zamijeniti…
adminHIPERTENZIJA, odnosno visoki krvni tlak, ozbiljno je zdravstveno stanje koje zahtijeva pažljivo upravljanje kako bi se smanjio rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i drugih komplikacija. Mnogi ljudi s hipertenzijom…
adminJETRA je jedan od najvažnijih organa u tijelu. Ona filtrira toksine, proizvodi žuč potrebnu za probavu, pomaže u metabolizmu masti i ugljikohidrata te pohranjuje hranjive tvari. Zdravlje jetre ključno je…
adminIMUNITET je prirodni obrambeni sustav koji nas štiti od bolesti i infekcija. Zdrav imunološki sustav ključan je za očuvanje općeg zdravlja i sprječavanje različitih bolesti. Iako postoji mnogo čimbenika koji…
adminKVALITETAN san je ključan za našu fizičku i mentalnu dobrobit, ali mnogi ljudi imaju poteškoća s uspavljivanjem i održavanjem dobrog sna. Previše stresa, prekomjerna uporaba elektroničkih uređaja prije spavanja, nepravilna…
adminZDRAVLJE mozga od presudne je važnosti za svakodnevnu funkcionalnost, uključujući sposobnost razmišljanja, pamćenja i donošenja odluka. Prehrana ima ključnu ulogu u održavanju i poboljšanju zdravlja mozga jer hrana koju unosimo…
adminAKO SE OSJEĆATE napuhnuto ili nekoliko dana niste imali dobru stolicu, niste jedini. Mnogi imaju problema s neredovitim obavljanjem velike nužde, posebice kako stare. Dobra vijest je što već samo…
adminNEDAVNO je počela sezona jagoda, jednog od najhranjivijih i omiljenih vrsta voća. Jagode su prepune antioksidansa i drugih esencijalnih nutrijenata korisnih za zdravlje. Zbog visokog udjela antioksidansa, mogu pridonijeti boljem…
adminIAKO nam je hidracija često na pameti tijekom vrućina ili nakon vježbanja, u svakodnevnim okolnostima lako zaboravimo koliko je važna. Tijelo može biti dehidrirano i prije nego što to primijetimo…
adminDODACI prehrani mogu biti koristan način za poboljšanje zdravlja, osobito kada prehrana ne osigurava sve potrebne nutrijente. No, iako mogu imati koristi, neki suplementi nose i skrivene rizike. Važno je…
adminVISOKI krvni tlak, ili hipertenzija, može ozbiljno narušiti zdravlje, ali ga je često teško prepoznati bez redovitog mjerenja. Zbog toga se hipertenzija često naziva “tihim ubojicom”, ističe liječnica dr. Pamela…
adminČESTO se raspravlja o tome koja vrsta mesa je najbolji izvor proteina, a dijetetičari često ističu jednu vrstu kao najzdraviju opciju zbog niskog udjela masti i visokog sadržaja proteina. Piletina…
adminZDRAVLJE srca ključno je za cjelokupno zdravlje organizma, a prehrana igra važnu ulogu u održavanju srčane funkcije. Jedan od najboljih načina kako brinuti o zdravlju srca je prehrana, a redovito…
adminZDRAVLJE srca ključno je za cjelokupno zdravlje organizma, a prehrana igra važnu ulogu u održavanju srčane funkcije. Jedan od najboljih načina kako brinuti o zdravlju srca je prehrana, a redovito…
adminIAKO su poznati faktori rizika bolesti srca poput visokog kolesterola, povišenog krvnog tlaka, sjedilačkog načina života, dijabetesa i loše prehrane, novo istraživanje ukazuje na još jedan važan uzrok – nedostatak…
adminSTRUČNJACI tvrde da je tajna dugovječnosti kombinacija bioloških i ponašajnih faktora.
adminMOŽDA se čini teško za povjerovati, ali samo nekoliko minuta vježbanja dnevno može poboljšati vaše zdravlje i kondiciju, piše CNN. Kratke aktivnosti, od 30 sekundi do najviše pet ili 10…
adminHODANJE na traci za trčanje popularna je vježba koja je jednostavna, sigurna i učinkovita, a mnogi je koriste kako bi poboljšali kondiciju i smršavili. Ako ste početnik ili niste sigurni…
adminMOŽDA već imate moćnog saveznika u borbi protiv viška kilograma – i to u vlastitom hladnjaku! Prema stručnjaku za mršavljenje, profesoru Franklinu Josephu, postoji jedan jednostavan sastojak koji može ubrzati…
adminKOLESTEROL je masna tvar koju naše tijelo koristi za brojne važne funkcije, ali previše lošeg kolesterola može dovesti do nakupljanja masnih naslaga u arterijama. To stanje, poznato kao ateroskleroza, može…
adminKADA planiramo smršaviti, važno je obratiti pozornost ne samo na količinu hrane koju unosimo, već i na vrijeme konzumacije. Iako je važno održavati uravnoteženu prehranu tijekom cijeloga dana, stručnjaci naglašavaju…
adminSMIJEH nije samo izraz sreće, već i moćan alat za očuvanje fizičkog i mentalnog zdravlja. Potiče lučenje hormona sreće, smanjuje stres, poboljšava cirkulaciju i jača imunološki sustav. Smijeh oslobađa endorfine…
adminBOGATI vlaknima, proteinima, željezom i magnezijem, grah i leća spadaju među najhranjivije i najsvestranije namirnice. Grah se lako uklapa u razna jela, od juha i salata do umaka i priloga,…
adminSEZONA prehlada i dalje traje, a s njom dolazi i čest problem – začepljeni sinusi. Farmaceut Tim Bond otkriva četiri prirodna rješenja koja mogu pomoći u olakšavanju tegoba. Začepljeni sinusi…
adminKRVNA grupa nije važna samo kod transfuzije; liječnici kažu da može utjecati i na vjerojatnost razvoja određenih bolesti. Novo istraživanje pokazalo je da jedna krvna grupa ima najmanju vjerojatnost obolijevanja…
adminPOSTATI najbolja verzija sebe uključuje mnogo toga, ali ključno je posvetiti se zdravlju i dobrobiti tijela. Osim pozitivnih promjena koje treba implementirati, izuzetno je važno prepoznati navike koje usporavaju proces…
adminU DANAŠNJEM užurbanom svijetu lako je zanemariti vlastito zdravlje. Stres, loše navike i sjedilački način života mogu pridonijeti visokomu krvnom tlaku, no dobra vijest jest da male promjene u rutini…
adminVITAMIN B12 ključan je za pravilan rad organizma, ali njegov nedostatak može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Stručnjaci upozoravaju da manjak ovog vitamina može uzrokovati probleme s pamćenjem, konfuziju, kognitivne…
adminIAKO su drhtanje ruku, usporenost pokreta i ukočenost mišića najprepoznatljiviji simptomi Parkinsonove bolesti, postoje i manje vidljivi znakovi koji se mogu pojaviti godinama prije dijagnoze. Gubitak osjeta mirisa – prvi…
adminGUBITAK kose je čest problem koji može zahvatiti i muškarce i žene, a uzroci se kreću od prirodnog starenja do zdravstvenih stanja i vanjskih utjecaja. Zašto dolazi do stanjivanja kose?…
adminOBLIKOVANJE donjeg dijela tijela jedan je od najčešćih ciljeva u fitnessu, a uspjeh u tom procesu zahtijeva pravilne vježbe i dosljednost. Donji dio tijela, uključujući noge, stražnjicu i bedra, čini…
adminJOGURT je iznimno nutritivno bogata namirnica. Ukusan je i dovoljno svestran da ga možete jesti samostalno, u zdjeli s granolom, uz omiljeno voće ili ga koristiti kao bazu za pripremu…
adminKVALITETAN san vrlo je važan za zdravlje i opću dobrobit. Kroz san se obnavljaju organi, jača imunološki sustav, a mozak obrađuje informacije i priprema nas za novi dan. Nažalost, mnogi…
adminZDRAVLJE mozga je ključno za opću dobrobit, a prehrana je važna u njegovu očuvanju. Mozak, kao najvažniji organ u tijelu, zahtijeva posebnu pažnju i njegu, a ono što jedemo značajno…
adminZDRAVLJE srca ključni je faktor za dug i zdrav život, a mnogi ljudi zanemaruju važnost prehrane u održavanju kardiovaskularnog zdravlja. Postoje jednostavni koraci koje možete poduzeti već sada kako biste…
adminAKO IMATE problema sa šećerom u krvi ili jednostavno želite učiniti što je god moguće da se isti ne razviju, važno je paziti na to što jedete i pijete. Prehrana…
adminZAHVALJUJUĆI napretku u liječenju, danas više ljudi preživljava moždani udar, a procjenjuje se da u UK-u živi oko 1,3 milijuna preživjelih. Jedna studija otkrila je da bi se čak devet…
adminOD JUTRA do večeri bombardirani smo notifikacijama koje traže našu pažnju, što dovodi do osjećaja stresa i rastresenosti. Novo istraživanje Amazon Kindlea pokazalo je da smo više ovisni o svojim…
adminMNOGE žene teže ravnom trbuhu i čvrstim trbušnim mišićima, što ne samo da poboljšava estetski izgled, već i doprinosi općem zdravlju. Prema stručnjacima, ključ uspjeha leži u kombinaciji pravilne prehrane,…
adminMNOGE žene teže ravnom trbuhu i čvrstim trbušnim mišićima, što ne samo da poboljšava estetski izgled, već i doprinosi općem zdravlju. Prema stručnjacima, ključ uspjeha leži u kombinaciji pravilne prehrane,…
adminIZGRADNJA trbušnih mišića često je jedan od najpopularnijih ciljeva u fitnessu, no mnogi se ljudi fokusiraju na vježbe koje izoliraju samo tu regiju, zanemarujući važnost uravnoteženog pristupa treningu cijelog tijela.…
adminKVALITETA sna izravno utječe na zdravlje, energiju i produktivnost tijekom dana. Mnogi ljudi imaju problema sa spavanjem zbog nepravilne prehrane, osobito konzumacije teške hrane prije spavanja. Stručnjaci savjetuju da odabiremo…
adminKAKO starimo, održavanje ravnoteže hormona postaje sve važnije, osobito nakon 50. godine, kada promjene u razini hormona mogu otežati mršavljenje. Neke namirnice mogu poremetiti hormonalnu ravnotežu, što može dovesti do…
adminRAK PLUĆA se najčešće povezuje sa simptomima poput otežanog disanja i bolova u prsima, no jedan znak često ostaje neprimijećen – dugotrajni umor. U brzom ritmu svakodnevice lako je umor…
adminKONZUMACIJA određenih vrsta hrane i pića kasno navečer može značajno utjecati na ciljeve mršavljenja. Stručnjaci se slažu da je vrijeme kada jedemo jednako važno kao i to što jedemo. Iako…
adminSTRUČNJACI sve više istražuju vezu između probavnog sustava i mentalnog zdravlja, poznatu kao “os crijeva-mozak”. Zdrav crijevni mikrobiom igra ključnu ulogu u proizvodnji neurotransmitera poput serotonina, koji utječu na raspoloženje.…
adminBOBIČASTO voće svih vrsta jedno je od najnutritivnijih voća koje možete dodati svojoj prehrani. Borovnice posebno izdvajaju se kao vrhunski izvor antioksidansa i drugih esencijalnih hranjivih tvari koje promiču zdravlje…
adminKAKO starimo, postotak tjelesne masti najčešće raste, a mišićna masa opada, pogotovo ako nismo redovito tjelesno aktivni. Redovita fizička aktivnost važna je neovisno o kojoj se dobi nalazimo, a posebno…
adminBOLESTI srca vodeći su uzrok smrti za pripadnike oba spola. Iako neki čimbenici, poput obiteljske povijesti ili spola, mogu povećati rizik od srčanih bolesti, mnogi čimbenici mogu se kontrolirati promjenama…
adminMNOGI ljudi svakodnevno pate od bolova u vratu i leđima, osobito oni koji puno vremena provode za stolom. Dugotrajno sjedenje u nepravilnom položaju, stres i napetost mogu izazvati bolove koji…
adminDUGOTRAJNO loše spavanje već je dugo povezano s povećanim rizikom od pretilosti, srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Sada su istraživači u Kuvajtu otkrili da je samo jedna noć nemirnog…
adminPRILIKOM kupovine, čitanje etiketa na proizvodima ključno je za donošenje informiranih odluka o onome što konzumiramo. Međutim, postoje određeni sastojci koje je bolje izbjegavati, a jedan od njih je visoko…
adminNOVO istraživanje otkrilo je da bi treniranje u različitim dijelovima dana moglo biti ključno za žene i muškarce koji žele izgubiti težinu. Znanstvenici iz SAD-a proučavali su kada žene i…
adminJESTE li se ikada zapitali što možete učiniti da ostanete vitalni i zdravi kako starite? Fizioterapeuta i trenera Andyja Fatu-Chana često pitaju upravo to. Naime, s godinama prirodno gubimo snagu,…
adminIZGRADNJA trbušnih mišića nije samo estetski cilj mnogih vježbača; snažna jezgra važna je za stabilnost tijela, pravilno držanje i prevenciju ozljeda. Trbušni mišići zahtijevaju pravilnu kombinaciju vježbi koje ciljaju mišićna…
adminŽELJA za dugim i zdravim životom prirodna je većini ljudi, ali savjeti o dugovječnosti često su zbunjujući zbog mnoštva informacija iz različitih izvora, uključujući reklame, društvene mreže i ponekad kontradiktorna…
adminAKO ŽELITE smršaviti, u obzir trebate uzeti nekoliko čimbenika: prehranu i kalorijski deficit, redovitost tjelesne aktivnosti i dosljednost u promjeni životnih navika. Vrlo je važan odabir vježbi koje potiču sagorijevanje…
adminTUMOR na mozgu ozbiljno je zdravstveno stanje koje može uzrokovati niz neuroloških simptoma, a njegova pravovremena dijagnoza ključna je za uspješno liječenje i poboljšanje ishoda pacijenata. Dobroćudni i zloćudni tumori…
adminINDIJSKI oraščići su hranjiv orašasti plod s blagim, maslačnim okusom, idealan za grickanje ili kao dodatak raznim jelima. Osim što su bogati zdravim mastima, proteinima i antioksidansima, imaju brojne zdravstvene…
adminVITAMIN C je esencijalan nutrijent koji igra ključnu ulogu u jačanju imunološkog sustava, sintezi kolagena, apsorpciji željeza i zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Naše tijelo ne može ga samo proizvesti,…
adminVITAMIN K ima ključnu ulogu u održavanju zdravih kostiju i regulaciji razine šećera u krvi. Prisutan je u lisnatom povrću, orašastim plodovima, mesu i određenim uljima. Veći unos ovog vitamina…
adminIZDVOJILA je nekoliko navika zdravih i sretnih ljudi.
adminKOGNITIVNO zdravlje je vrlo važno, stoga je neurolog dr. Baibing Chen, poznat i kao dr. Bing, na svom TikTok profilu podijelio šest manje poznatih načina koji mogu pomoći u smanjenju…
adminOČUVANJE kardiovaskularnog zdravlja ključno je za dugovječnost i kvalitetu života. Redovita kardiovaskularna aktivnost ima brojne dobrobiti, uključujući jačanje srčanog mišića, poboljšanje cirkulacije te smanjenje rizika od srčanih bolesti. Stručnjaci preporučuju…
adminSTARENJE je prirodan proces, no određeni životni izbori mogu ga ubrzati i povećati rizik od bolesti poput dijabetesa, srčanih bolesti i kognitivnog pada. Jedan od glavnih čimbenika je prehrana bogata…
adminORAŠASTI plodovi bogati su esencijalnim hranjivim tvarima te su predmet brojnih istraživanja zbog svojih pozitivnih učinaka na zdravlje mozga i srca. Prehrana igra ključnu ulogu u održavanju kognitivnih funkcija i…
adminAKO VOLITE banane, vjerojatno imate svoj omiljeni stupanj zrelosti. Neki vole potpuno zrele, mekane banane, dok drugi preferiraju čvršće, zelenkaste. No, jeste li znali da stupanj zrelosti banane može utjecati…
adminBOLESTI srca vodeći su uzrok smrti u svijetu. Iako se može činiti zahtjevnim pronaći način kako poboljšati zdravlje srca, dobra vijest je da ne moramo provoditi sate vježbajući ili se…
adminOD SINDROMA policističnih jajnika, poznatog i kao PCOS, pate brojne žene. Ovaj sindrom je najčešći reproduktivno-metabolički poremećaj kod žena fertilne dobi, koji obilježavaju kronična anovulacija/oligomenoreja, hiperandrogenizam i policistični izgled jajnika.…
adminVEĆINI nas poznat je osjećaj kad se dobro najedemo, ali još uvijek želimo nešto slatko. Zašto je to tako, sada je rasvijetlio međunarodni istraživački tim predvođen Institutom Max Planck za…
adminPREHRANA koju obožavaju influenceri i poznate osobe, uključujući Joea Rogana, mogla bi izazvati ozbiljnu bolest bubrega, upozorili su američki liječnici. Društvene su mreže preplavljene profilima koji promoviraju prehranu mesoždera ili…
adminSVI ŽELIMO jesti zdravije, ali u moru različitih zdravstvenih tvrdnji katkad je teško odabrati što je stvarno dobro za nas. Nutricionisti i dijetetičari tu su da vam pomognu prepoznati koje…
adminSVI ZNAMO da je kofein glavni krivac za nesanicu. Nalazi se u kavi, čaju i energetskim pićima te nas drži budnima tako što stimulira mozak i živčani sustav. Stručnjaci savjetuju…
adminAKO NEKO vrijeme niste vježbali, moguće je da vam je teško vratiti se u rutinu. Potrebno je odvojiti vrijeme za vježbanje, prisiliti se na kretanje i zapravo promijeniti način razmišljanja…
adminUKLJUČIVANJE nekoliko zdravih navika za mozak u dnevnu rutinu može pomoći da ostanemo oštri i fokusirani. Skupina liječnika i znanstvenika je za Eating Well otkrila što svakodnevno rade i koje…
adminSKLEKOVI su izvrsna vježba i test snage gornjeg dijela tijela, ali i odličan pokazatelj opće kondicije i zdravlja srca. Istraživanja sugeriraju da broj sklekova koje možete napraviti može otkriti više…
adminVJEŽBAČI primjenjuju različite metode u povećanju mišićne mase, od više treninga dnevno, uzimanja dodataka prehrani ili konzumiranja proteina, no postoji i jedna metoda koja donosi željene rezultate, a često se…